有关方面调查高血压不仅仅是老年病眼下很多城市中年轻人高血压发病率呈明显上升趋势特别是年轻白领已经成了高血压的新“生力军”
35岁以下的年轻人大概占了高血压病人的20但在10年前这个比例还不到10在年轻高血压患者中以三资企业白领为主他们的工作压力大竞争绪况下高血压的发病危险就会增加三倍工作时需要高度注意细节又不能带來成就感或使人感到自己沒有主动权、缺少工作安全感等也可能与高血压有关
饮酒吸烟如果以每周至少饮酒一次为饮酒则我国中年男性的饮酒率约为30～66女性饮酒率约为2～7中美心血管病流行病学合作研究表明持续饮酒者比不饮酒者在4年内发生高血压的危险增高40而吸烟与心肌梗塞的危险性密切相关心梗危害与吸烟指数的平方根成正比吸烟指数=吸烟包数/日x吸烟年限吸烟量大1倍危害性大4倍吸烟量大2倍危害性大9倍被动吸烟与主动吸烟的危害性相同甚至超过主动吸烟
缺少运动体力活动减少是造成超重、肥胖的重要原因之一也是心血管病重要的危险因素之一缺少运动会增加高血压病人发生心血管病的危险
并非生活水平提高了患高血压的几率就一定大不良的生活习惯忽视高血压的存在与对其的预防以及治疗才是罪魁祸首
据国外的资料报道大约有50的高血压可以通过改变不良的生活习惯得以预防一些心血管专家郑重提醒年轻人健康的体魄來自良好的生活方式要注意有充足的睡眠不要过分放纵自己要注意劳逸结合不要通宵达旦上网或蹦迪
在饮食方面注意不要吃太咸、太甜、太油腻的东西做菜时可以用低钠盐代替普通的食用盐最好不要吃动物的肝脏因为动物肝脏含有大量的胆固醇在选择烹调方式上最好采取清蒸、水煮尽量不用烹炸
此外高脂肪的东西也要少吃可以每天喝一杯鲜榨芹菜汁降压效果非常明显还有一个小偏方就是荷叶加薏米熬汤据说效果也不错适当的运动、减轻体重、自我放松等也是远离心血管病困扰的好对策
早晨和傍晚两个时段可赤脚在鹅卵石铺的小路上走一走跑一跑伸伸胳膊踢踢腿吸收到了在高楼大厦中沒有的地气释放了身体所携带的静电荷既愉悦了身心又起到平稳降压的目的
除了以上这些措施专家提供的一些食疗方法对高血压病非常有效现介绍如下：
菊花粥
菊花末15克粳米100克菊花摘去蒂上笼蒸后取出晒干或阴干然后磨成细末备用粳米淘净放入锅内加清水适量用武火烧沸后转用文火煮至半成熟再加菊花细末继续用文火煮至米烂成粥每日两次晚餐食用
绿豆海带粥
绿豆、海带各100克大米适量将海带切碎与其它2味同煮成粥可长期当晚餐食用
雪红汤
新鲜荷叶一张粳米100克将荷叶洗净煎汤取汁放入粳米煮粥粥将成时加入少许冰糖调味供早晚服食清热解暑降血压适宜于受暑热所致头痛头昏、口干作渴、小便灼热及暑湿作泻等症对于高血脂、高血压及肥胖症均有一定疗效可常食
糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干每天吃6瓣蒜并饮其糖醋汁20毫升连服1个月适用于顽固性高血压
荷叶粥
新鲜荷叶1张粳米100克冰糖少许将鲜荷叶洗净煎汤再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥早晚餐温热食
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中5日后食用每天早上吃10～15粒有降压、止血及降低胆固醇作用
菊花肉丝
松花蛋2个粳米100克淡菜50克盐、麻油适量将淡菜用热水浸泡发软剪洗干净放入碗内加料酒上笼蒸至烂熟为度松花蛋去壳切成碎米粒状粳米淘洗干净入锅加清水上火烧开再入淡菜、皮蛋、精盐熬煮成粥后入麻油即成平肝、明目、降压适宜于高血压及耳鸣目眩等症
罗布麻五味子茶
罗布麻叶6克五味子5克冰糖适量开水冲泡代茶饮常饮此茶可降压改善高血压症状并可防治冠心病
何首乌大枣粥
何首乌60克、加水煎浓汁去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量同煮为粥早晚食之有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效
淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克每日煮汤喝15日为一疗程对降压有效
胡萝卜汁
每天约需1000毫升分次饮服医学研究证明高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用
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