传统的观点认为骨质疏松与衰老有关然而医学专家最近证明三四十岁甚至二十多岁的女性都有可能罹患此病不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食坐在办公室中极少运动这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患
一般來说白领女性引发骨质疏松症的原因有以下几种：
吸烟饮用咖啡或酒
年轻女白领工作压力大经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式來提神有些大龄女性还常常因感情生活不如意养成嗜烟、嗜酒的坏习惯无暇户外运动缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松
“以车代步”缺乏运动
现代白领女性上下班“以车代步”上下楼电梯代替楼梯而一到办公室又终日坐在电脑前面最终可能因缺乏运动增加日后患骨质疏松的几率同时在密不透风的办公大楼里缺乏日晒更成为罪魁祸首之一
光补钙不运动
在充足营养、合理补钙的同时适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的在饮食中中国人每日的钙摄入量相对比较低并沒有达到国际标准水平根据有关规定每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右而实际上一般一日三餐只能达到300至400毫克
目前尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质因此预防是关键要做到科学防治骨质疏松症
加强运动
运动比单纯补钙更重要单纯补钙既不能明显增加骨密度也不能改善骨质量而经常运动者因骨头得到硬力的刺激常常可获得较好的骨质量那些整天坐办公室的人哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼对骨骼的健康也是有益的
不要盲目减肥
专家建议白领女性保持适当体重非常有必要国外研究还发现女性在减肥节食一年后体重下降的同时骨密度也随之下降由于脂肪层和肌肉薄弱一旦发生意外比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时就比其他人更易骨折
改掉不良嗜好
不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素烟草中的成分会使雌激素减少容易造成早绝经；酒精对骨骼有毒性作用过量酒精还会损害肝脏使维生素d合成减少影响肠道对维生素d和钙剂的吸收；而咖啡、茶和可乐中的咖啡因过量摄入后会产生轻度利尿作用尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出引发骨质疏松
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