第8掌翻身掌
1右片旋掌（迎风挥袖）
右掌在前两腿相继向右环行；右掌在行走旋转中由右向前、向左平行划弧掌心向下；转到左肩前方时右肘下垂前臂外旋手腕旋转身体略向后仰掌心转向上再经胸前由右向前击出掌心向上小指侧着力高与胸平；左掌置于右腋下掌心向下；眼看右掌
要点：右掌须随走随转转动要柔和向前击时速度要加快（左右片旋相同方向相反）
2提膝点脚（猿猴蹬枝）
上势略停两掌位置不变右腿提膝；然后上体略后仰右腿伸直脚尖用力向前点出脚面绷直左腿微屈眼看前方
要点：右脚向前点出时右胯顺势略向前挺仰身不要太多点时不要突然弹力要用柔和而有引伸的劲
3仆步穿掌（燕子抄水）
上势不停立即屈膝收回右脚随即向右后方撤步仆下膝部伸直脚尖里扣全脚掌着地；左脚尖也随之微向里扣；左腿全蹲；同时右肘上提右掌屈腕由胸前经右腰部顺右腿下插掌心向后；左掌收到左肋外侧掌心向上；眼看右掌
4翻身掌（大蟒翻身）
（1）上势微停右脚尖外撇身体右转；左脚随即进一步体重偏右腿；左掌由右臂下穿出手心向上高与胸齐肘微屈；右掌停在左臂上方掌心向下；眼看左掌
（2）左脚尖里扣身体后仰向右后翻转左臂内旋掌心翻转向上五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方划弧掌心转向上并由上向右、向前、向左击出小指一侧着力肘部微屈；右腿随之提起、脚面绷直脚尖下垂身体略向前俯；眼随右掌转动再向前看右掌
要点：翻身和右掌旋转要协调右腿提膝和右掌向前击出要快速有力要平衡稳定两掌前后用力要一致周身要完整
5转身穿掌（燕子入林）
（1）上势微停身体右转右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧（掌缘）着力左掌收到肋部左侧掌心向上；同时右脚收回向右后方迈一步脚尖略向外展膝部微屈重心偏于左脚；眼看右掌
（2）身体向右后转右脚尖外撇左脚向右脚扣步；同时左掌由右腋下向后穿掌心向上高与胸平右掌停在左臂上方；眼看左掌
要点：穿掌、转身速度要快周身要协调完整
6转身双撞掌（猛虎扑食）
上势不停身体继续向右后转；右臂经胸前向右撤将伸直时前臂外旋由右后方转到右耳旁左臂同时由左方屈肘回收两掌由两耳旁顺下颏处向前推出高与胸平两掌指尖相对距离约10厘米虎口向下两臂成弧形；同时右脚随转体动作向右前进一步左脚随之跟进到右脚跟内侧脚掌着地身体略向下蹲；眼看左掌食指指尖
要点：两掌前推与右脚进步要一致要用掌心吐力沉肩不可翻肘两臂保持环行不要伸直腰要塌头要顶胸部要宽舒
7右穿左推掌（青龙转身左势）
身体右转右脚尖外撇左脚向右脚扣步；同时左掌略向后撤再向外旋翻转掌心向上经右腋下后穿；然后身体再向左转左掌上穿变成左单换掌势；同时左脚前进半步；眼看左掌食指指尖
要点：参阅单换掌说明
用法：迎风挥袖：假设对方用左拳向我击來我用右手内旋上翻化开來势随即用右掌的小指一侧击打对方颈部
猿猴蹬枝：在迎风挥袖动作基础上假设对方向后撤我则乘机右腿向对方胸部点击同时右手向对方头部片击
大蟒翻身：假设对方从我身后用右拳向我头部击來我迅速向后转身同时右手内旋反接对方來手若对方回撤我则乘势用右手向对方颈部击打
学练提示：
（1）此掌的运动路线、运动方向最为复杂学习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
（2）掌握好运动路线、运动方向后再进行手法、步法的分解练习
（3）当手法、步法掌握后再进行手脚的配合练习
（4）当手脚配合协调后再进行动作意识的练习
§§§第三节八卦掌高级教学内容――八卦游身连环掌
八卦游身连环掌是在定势八掌、八大掌的基础上练习的套路练习游身八卦连环掌时要做到行走如龙回转若猴换势似鹰每个动作都要矫捷灵活舒展大方形态美观行神兼备劲力要刚柔相济不得轻飘要沉实浑厚练习八卦游身连环掌与练习八卦掌其他掌法一样意为统帅以意领气气沉丹田；以意领气以气导力把意念贯穿到每个动作中去意动神随锻炼攻防意识如临大敌一般讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实给人以变化多端、神奇莫测之感练起來如行云流水滔滔不绝；似蛇游龙舞拧裹钻翻势势相连
八卦游身连环掌动作名称
第一段
1起势
2青龙探爪
3闭门掩肘
4推窗望月
5叶底藏花
6迎门开掌
7推窗望月
8叶底藏花
9行步撩衣
10脑后摘盔
11燕子抄水
12走马活携
13叶底藏花
第二段
14白蛇吐信
15白蛇吐信
第三段
16阴阳鱼
17鹞子翻身
第四段
18鹞子入林
19乌龙摆尾
20阴阳鱼
21提膝撞掌
22白猿献桃
23狮子张口
24拧身削掌
25风轮劈掌
26转身反背掌
27提膝腕打
28天马行空
第五段
29横扫千军
30指天插地
31枯树盘根
32大蟒翻身
33怪蟒翻身
34白蛇伏草
35收势
八卦游身连环掌动作说明
第一段
1起势
（1）两脚并步站立头正颈直下颌微收口微闭舌抵上颚呼吸自然手臂垂于两腿外侧精神贯注；目视前方
（2）两臂外旋肘部微屈两掌心翻转向上在身体两侧徐徐托起高与眉齐吸气收腹；目视前方
（注：脚下的圆圈标志着后面的环形运动路线避免重复下面的图不再增画圆圈
（3）两臂内旋屈臂折肘掌心向下掌指相对在体前徐徐下落置于腹前同时两腿屈膝下蹲呼气松腹气沉丹田；目视前方
要点：身体立身中正上体不可前俯后仰或左右歪斜胸部要宽舒气向下松沉肩肘要向下松垂臀部要内敛胯要裹膝要和顶要提颈要竖
2青龙探爪
（1）重心移至右腿左脚向前上步脚尖顺直；同时两臂外旋两掌心翻转向上经体前伸出指尖向前左掌与头同高右掌置于左手臂内侧肘关节上方；目视前方
（2）右脚贴左脚内踝关节沿弧线内扣上右步同时两臂内旋翻转掌心向外左掌在前高与眉齐右掌在左肘下寸许上体转向圆心向左走两圈
要点：上左步与两臂前伸要同时进行摆扣步要清楚上体腰的拧转要充分右掌要向左肘下方靠近肩要沉肘要坠掌要撑
3闭门掩肘
行至起势位置时右脚在左脚前内扣上步重心仍在左腿；左臂屈肘外旋掌心向内掌指向上右掌不动；目视圆心
要点：此动作练习时注意肩松沉背部要向后倚靠气沉丹田两膝加紧敛臀立腰动作意识到达手臂上去
4推窗望月（左）
重心移至右腿左脚向左前方摆步脚尖外撇同时身体左转；左臂内旋掌心向外横臂圆撑掌同胸高右掌不动；目视前方
要点：摆脚与左掌同时进行左掌的前撑与后背的倚靠要充分
5叶底藏花（右）
重心移至左腿右脚向左脚前内扣上步身体左转；左臂不动右臂外旋右手掌心翻转向上穿至左腋下；目视右掌
要点：扣脚与拧腰动作要一致注意敛臀立身提顶竖项
6迎门开掌
重心移至右腿身体向右拧转左脚在右脚前内扣上步；同时右掌自左臂下向身体右前方穿出；目视右掌
要点：身体右转时左脚扣步的角度要大手脚配合要协调手臂要外撑
7推窗望月（右）
重心移至左腿右脚原地外摆脚尖外撇；同时右臂内旋掌心向外拇指指尖向下在胸前屈臂向外圆撑左掌内旋掌心斜向下目视前方
要点：注意摆步幅度要大右臂与腰的配合要协调
8叶底藏花（左）
重心移至右腿左脚在右脚前内扣上步原地外摆右脚脚尖外撇左脚再向右脚前内扣上步同时左臂外旋掌心向上左掌穿至右腋下；目视右掌
要点：扣脚与拧腰动作要一致扣脚的角度要大注意敛臀立身提顶竖项
9行步撩衣
重心移至右腿身体左转左脚向左前方摆步脚尖顺直将藏花之左掌经腹前向下画弧再向左脚前上方撩出掌与肩平右掌自然按于身前不屈右膝坐身此为立身的行步撩衣）目视左掌
要点：动作不要过低力达左掌小指一侧动作要舒展
10脑后摘盔
（1）重心移至左腿右脚向左脚前内扣上步；同时两臂外旋右掌自左臂下向前穿出掌心向上右掌同肩高左掌掌心向上收至在右肘上方；目视右掌
（2）重心不变身体左后拧转回身；同时右臂内旋屈肘自颈后贴头顶向左肩前推按掌心向外左掌收至右腋下掌心向上；目向前平视
要点：转身与盖掌要一致力达掌心
11燕子抄水
身体向左后拧转右腿屈膝下蹲左脚向左方仆步脚尖内扣；同时左掌沿左肋贴左腿外侧向左脚上方穿去随之再向上撩起成半仆步左掌向前伸指右掌掌心向下按于腹前；目视左掌
要点：屈蹲腿不能完全松蹲要有上蹬劲左掌的前穿与后背的后撑劲要一致顶要提腰要立
12走马活携
（1）左掌不动右掌随身体右转向右侧画一平圆；目视右掌方向
（2）随之手臂外旋掌心向上搂回收至右腰侧；目视左掌方向
要点：右臂的圈带动作幅度要大收到右腰侧时肩要下沉肘要坠夹紧右肋
第8掌翻身掌
1右片旋掌（迎风挥袖）
右掌在前两腿相继向右环行；右掌在行走旋转中由右向前、向左平行划弧掌心向下；转到左肩前方时右肘下垂前臂外旋手腕旋转身体略向后仰掌心转向上再经胸前由右向前击出掌心向上小指侧着力高与胸平；左掌置于右腋下掌心向下；眼看右掌
要点：右掌须随走随转转动要柔和向前击时速度要加快（左右片旋相同方向相反）
2提膝点脚（猿猴蹬枝）
上势略停两掌位置不变右腿提膝；然后上体略后仰右腿伸直脚尖用力向前点出脚面绷直左腿微屈眼看前方
要点：右脚向前点出时右胯顺势略向前挺仰身不要太多点时不要突然弹力要用柔和而有引伸的劲
3仆步穿掌（燕子抄水）
上势不停立即屈膝收回右脚随即向右后方撤步仆下膝部伸直脚尖里扣全脚掌着地；左脚尖也随之微向里扣；左腿全蹲；同时右肘上提右掌屈腕由胸前经右腰部顺右腿下插掌心向后；左掌收到左肋外侧掌心向上；眼看右掌
4翻身掌（大蟒翻身）
（1）上势微停右脚尖外撇身体右转；左脚随即进一步体重偏右腿；左掌由右臂下穿出手心向上高与胸齐肘微屈；右掌停在左臂上方掌心向下；眼看左掌
（2）左脚尖里扣身体后仰向右后翻转左臂内旋掌心翻转向上五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方划弧掌心转向上并由上向右、向前、向左击出小指一侧着力肘部微屈；右腿随之提起、脚面绷直脚尖下垂身体略向前俯；眼随右掌转动再向前看右掌
要点：翻身和右掌旋转要协调右腿提膝和右掌向前击出要快速有力要平衡稳定两掌前后用力要一致周身要完整
5转身穿掌（燕子入林）
（1）上势微停身体右转右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧（掌缘）着力左掌收到肋部左侧掌心向上；同时右脚收回向右后方迈一步脚尖略向外展膝部微屈重心偏于左脚；眼看右掌
（2）身体向右后转右脚尖外撇左脚向右脚扣步；同时左掌由右腋下向后穿掌心向上高与胸平右掌停在左臂上方；眼看左掌
要点：穿掌、转身速度要快周身要协调完整
6转身双撞掌（猛虎扑食）
上势不停身体继续向右后转；右臂经胸前向右撤将伸直时前臂外旋由右后方转到右耳旁左臂同时由左方屈肘回收两掌由两耳旁顺下颏处向前推出高与胸平两掌指尖相对距离约10厘米虎口向下两臂成弧形；同时右脚随转体动作向右前进一步左脚随之跟进到右脚跟内侧脚掌着地身体略向下蹲；眼看左掌食指指尖
要点：两掌前推与右脚进步要一致要用掌心吐力沉肩不可翻肘两臂保持环行不要伸直腰要塌头要顶胸部要宽舒
7右穿左推掌（青龙转身左势）
身体右转右脚尖外撇左脚向右脚扣步；同时左掌略向后撤再向外旋翻转掌心向上经右腋下后穿；然后身体再向左转左掌上穿变成左单换掌势；同时左脚前进半步；眼看左掌食指指尖
要点：参阅单换掌说明
用法：迎风挥袖：假设对方用左拳向我击來我用右手内旋上翻化开來势随即用右掌的小指一侧击打对方颈部
猿猴蹬枝：在迎风挥袖动作基础上假设对方向后撤我则乘机右腿向对方胸部点击同时右手向对方头部片击
大蟒翻身：假设对方从我身后用右拳向我头部击來我迅速向后转身同时右手内旋反接对方來手若对方回撤我则乘势用右手向对方颈部击打
学练提示：
（1）此掌的运动路线、运动方向最为复杂学习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
（2）掌握好运动路线、运动方向后再进行手法、步法的分解练习
（3）当手法、步法掌握后再进行手脚的配合练习
（4）当手脚配合协调后再进行动作意识的练习
§§§第三节八卦掌高级教学内容――八卦游身连环掌
八卦游身连环掌是在定势八掌、八大掌的基础上练习的套路练习游身八卦连环掌时要做到行走如龙回转若猴换势似鹰每个动作都要矫捷灵活舒展大方形态美观行神兼备劲力要刚柔相济不得轻飘要沉实浑厚练习八卦游身连环掌与练习八卦掌其他掌法一样意为统帅以意领气气沉丹田；以意领气以气导力把意念贯穿到每个动作中去意动神随锻炼攻防意识如临大敌一般讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实给人以变化多端、神奇莫测之感练起來如行云流水滔滔不绝；似蛇游龙舞拧裹钻翻势势相连
八卦游身连环掌动作名称
第一段
1起势
2青龙探爪
3闭门掩肘
4推窗望月
5叶底藏花
6迎门开掌
7推窗望月
8叶底藏花
9行步撩衣
10脑后摘盔
11燕子抄水
12走马活携
13叶底藏花
第二段
14白蛇吐信
15白蛇吐信
第三段
16阴阳鱼
17鹞子翻身
第四段
18鹞子入林
19乌龙摆尾
20阴阳鱼
21提膝撞掌
22白猿献桃
23狮子张口
24拧身削掌
25风轮劈掌
26转身反背掌
27提膝腕打
28天马行空
第五段
29横扫千军
30指天插地
31枯树盘根
32大蟒翻身
33怪蟒翻身
34白蛇伏草
35收势
八卦游身连环掌动作说明
第一段
1起势
（1）两脚并步站立头正颈直下颌微收口微闭舌抵上颚呼吸自然手臂垂于两腿外侧精神贯注；目视前方
（2）两臂外旋肘部微屈两掌心翻转向上在身体两侧徐徐托起高与眉齐吸气收腹；目视前方
（注：脚下的圆圈标志着后面的环形运动路线避免重复下面的图不再增画圆圈
（3）两臂内旋屈臂折肘掌心向下掌指相对在体前徐徐下落置于腹前同时两腿屈膝下蹲呼气松腹气沉丹田；目视前方
要点：身体立身中正上体不可前俯后仰或左右歪斜胸部要宽舒气向下松沉肩肘要向下松垂臀部要内敛胯要裹膝要和顶要提颈要竖
2青龙探爪
（1）重心移至右腿左脚向前上步脚尖顺直；同时两臂外旋两掌心翻转向上经体前伸出指尖向前左掌与头同高右掌置于左手臂内侧肘关节上方；目视前方
（2）右脚贴左脚内踝关节沿弧线内扣上右步同时两臂内旋翻转掌心向外左掌在前高与眉齐右掌在左肘下寸许上体转向圆心向左走两圈
要点：上左步与两臂前伸要同时进行摆扣步要清楚上体腰的拧转要充分右掌要向左肘下方靠近肩要沉肘要坠掌要撑
3闭门掩肘
行至起势位置时右脚在左脚前内扣上步重心仍在左腿；左臂屈肘外旋掌心向内掌指向上右掌不动；目视圆心
要点：此动作练习时注意肩松沉背部要向后倚靠气沉丹田两膝加紧敛臀立腰动作意识到达手臂上去
4推窗望月（左）
重心移至右腿左脚向左前方摆步脚尖外撇同时身体左转；左臂内旋掌心向外横臂圆撑掌同胸高右掌不动；目视前方
要点：摆脚与左掌同时进行左掌的前撑与后背的倚靠要充分
5叶底藏花（右）
重心移至左腿右脚向左脚前内扣上步身体左转；左臂不动右臂外旋右手掌心翻转向上穿至左腋下；目视右掌
要点：扣脚与拧腰动作要一致注意敛臀立身提顶竖项
6迎门开掌
重心移至右腿身体向右拧转左脚在右脚前内扣上步；同时右掌自左臂下向身体右前方穿出；目视右掌
要点：身体右转时左脚扣步的角度要大手脚配合要协调手臂要外撑
7推窗望月（右）
重心移至左腿右脚原地外摆脚尖外撇；同时右臂内旋掌心向外拇指指尖向下在胸前屈臂向外圆撑左掌内旋掌心斜向下目视前方
要点：注意摆步幅度要大右臂与腰的配合要协调
8叶底藏花（左）
重心移至右腿左脚在右脚前内扣上步原地外摆右脚脚尖外撇左脚再向右脚前内扣上步同时左臂外旋掌心向上左掌穿至右腋下；目视右掌
要点：扣脚与拧腰动作要一致扣脚的角度要大注意敛臀立身提顶竖项
9行步撩衣
重心移至右腿身体左转左脚向左前方摆步脚尖顺直将藏花之左掌经腹前向下画弧再向左脚前上方撩出掌与肩平右掌自然按于身前不屈右膝坐身此为立身的行步撩衣）目视左掌
要点：动作不要过低力达左掌小指一侧动作要舒展
10脑后摘盔
（1）重心移至左腿右脚向左脚前内扣上步；同时两臂外旋右掌自左臂下向前穿出掌心向上右掌同肩高左掌掌心向上收至在右肘上方；目视右掌
（2）重心不变身体左后拧转回身；同时右臂内旋屈肘自颈后贴头顶向左肩前推按掌心向外左掌收至右腋下掌心向上；目向前平视
要点：转身与盖掌要一致力达掌心
11燕子抄水
身体向左后拧转右腿屈膝下蹲左脚向左方仆步脚尖内扣；同时左掌沿左肋贴左腿外侧向左脚上方穿去随之再向上撩起成半仆步左掌向前伸指右掌掌心向下按于腹前；目视左掌
要点：屈蹲腿不能完全松蹲要有上蹬劲左掌的前穿与后背的后撑劲要一致顶要提腰要立
12走马活携
（1）左掌不动右掌随身体右转向右侧画一平圆；目视右掌方向
（2）随之手臂外旋掌心向上搂回收至右腰侧；目视左掌方向
要点：右臂的圈带动作幅度要大收到右腰侧时肩要下沉肘要坠夹紧右肋
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