第4掌背身掌
1摆步右推掌（青龙返首）
右掌在前左右脚连续向右环行；等右脚（里脚）前进落下左脚再向右脚尖扣步身体向右转；然后右脚再向右方摆步脚尖外展；同时右前臂内旋掌心向外推拇指一侧向下；左掌仍停在右肘下方；眼看右掌
要点：与前单换掌“青龙返首”动作相同
2进步左穿掌（燕子入林）
（1）左脚前进一步同时左手向右前臂下穿出高与肩平掌心向上；右掌撤到左肩前掌心向下；眼看左掌
（2）以左脚跟为轴脚尖里扣身体速向右后转；同时左前臂内旋掌心翻转向上；右肘下垂掌心翻转向上停在下颏处指尖向前；眼看前方
要点：穿左掌和上左步动作要上下一致身体右后转和左右掌的翻转要快速、完整右胯要缩臀要收敛两肩要向下沉
3背身探掌（青龙探爪）
右掌由下颏处猛向前伸（探掌）掌心向上高与口齐平肘微屈；同时右腿提膝脚尖下垂上体向前探；眼看右掌
要点：伸右掌和提右腿要快速、协调动作一致探出之后身体要平衡稳定不可摇晃
4转身右搬掌（猿猴搬枝）
上势微停身体右转；右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧（掌缘）着力；左掌收到肋部左侧掌心向上；同时右腿收回向右后方迈出一步脚尖略外展重心偏于左腿；眼看右掌
5右穿左推掌（青龙转身左势）
动作和要点与前单换掌右穿左推掌动作相同
用法：青龙反首：假设对方右冲拳向我袭來我迅速以右手勾挂住对方右手随即左掌向对方肋间打去
燕子入林：若对方此时回收我则顺势出左掌向对方面（喉）部插击
青龙探抓：假设对方从我背后向我头部击來我迅速反身以右手外旋手下压住对方手臂随即右手前伸戳击对方喉部
学练提示：
（1）此掌动作变化较多练习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
（2）练青龙探爪动作时提膝与前伸掌要同时完成
（3）练习动作时手脚配合要协调脚的摆扣要清晰
第5掌转身掌
1右转身左穿掌（燕子入林）
右掌在前身体向右环行；走至右脚在前时左脚（外脚）向右脚尖扣步身体随之右转右脚再向右摆步；然后左掌由右前臂下前穿掌心向上右掌停在左肩前；同时左脚前进一步重心偏于右腿；眼看左掌
要点：左脚扣步和转身前穿速度要快左脚上步和左掌穿出要动作一致
2转身仆步盖掌（走马回头）
上势不停左脚尖里扣身体右后转右脚随之外摆；然后左脚继续进一步脚尖里扣；同时左掌经左上方向头前盖下右掌经胸前内旋使掌心向外手背贴肋接着再顺着肋部向右腿外侧下插；同时右腿后移向右仆下脚尖里扣右腿伸直全脚掌着地；左掌随之收到左腰侧掌心向上；眼看右掌
要点：左掌下盖右掌后穿与右腿仆下要协调一致右掌后穿时手背要紧贴肋部向下插不可离开身体
3转身双托掌（白猿献果）
右脚尖外撇身体随之右转左脚再向右脚尖扣步左掌由右腋下向右穿；然后身体再向左转左脚随之前移半步；同时左掌随转体向左旋转两掌心翻转向上高与胸齐两前掌相靠两肘接近胸部；眼看左掌指尖
要点：两手腕部靠紧要有上托的劲腰尽力向左扭转胯要缩肩要沉两肘要合抱（左右换掌方法相同方向相反）
用法：走马回头：假设对方从背后向我右肩部抓來我即扣脚转身用左手盖击对方面部若此时又有人从我后方袭來我则用右臂反穿向对方裆（腹）部击打
学练提示：
（1）练习此掌时要先掌握好动作的运动路线运动方向
（2）将步法、手法分别练习熟练后再进行上下肢的整体配合练习
（3）在进行走马回头的动作练习时注意上手盖掌与下手穿掌的动作意识明确
第6掌双抱掌
1翻转抱掌（狮子滚球）
（1）两手掌心上下相对（左掌在下右掌在上）向左环行；走至左脚在前时（里脚）右脚向左脚尖扣步前进身体左转；然后左脚向左方外摆右脚再向左脚扣步；同时左掌经腹前下落两掌心相对；随身体的转动左掌由下向上提掌心向下；右掌由上向下转动停在右腿外侧掌心向上；眼向上看
（2）以右脚掌为轴脚尖里扣；身体向左后转然后左脚向左后方撤膝部微屈体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起左掌由上向下落随身体转动停在两膝上方掌心相对；眼看左掌
要点：两掌随身翻转要完整协调摆、扣步法要沿圆形路线进行不可忽前忽后
2双抱掌（狮子抱球）
由上势左脚尖向外撇身体左后转右脚随之向左脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转右脚前移半步；右掌随着转身动作由左向右旋转伸出掌心向上；左掌举在头上方掌心向下两掌心上下相对；眼看右掌
要点：右掌由左腋下随身体左转划一弧形两臂均成半圆如同抱物形状不可伸直
用法：假设我向对方腋下穿击被对方捋带住我手我顺势翻身同时将手臂内旋使对方手臂交叉从而将对方手臂撅起
学练提示：
（1）此掌步法的运动路线、运动方向较容易掌握但是手法上看似容易练起來却不易掌握所以要多加强手法的练习
（2）狮子抱球的动作后腿一定要蹬上劲手上要有撑抱劲
第7掌磨身掌
1内外单撞掌（迎门挥扇）
（1）右手在前向右环行；走至左脚在前时右掌外旋用小指侧向左平切肘部微屈掌心向上高与胸平左掌收至左腰侧掌心向上；同时右脚跟进脚掌着地；眼看右掌
（2）身体右转右脚再向右侧迈一步脚尖略外展膝部微屈同时右掌内旋向右平切掌缘着力肘部微屈臂成弧形
要点：向左右切掌力量要贯注掌缘眼神要随右掌翻转注视右掌
2磨身踢脚（凤凰展翅）
（1）以右脚跟为轴脚尖向外扭转；身体右后转左脚掌为轴扭转左膝抵右膝弯（如坐盘势）同时左掌向右臂下穿出左掌心上托指尖向左；右前臂外旋掌心转向上指尖向右两腕靠拢；眼看右掌指尖
（2）身体继续向右后转左脚随之向右脚尖扣步；然后两掌向左右分开肘部微屈高与肩平；同时右脚由地面猛向上踢脚尖勾起身体略向后仰膝部挺直左腿微屈；眼向前看
要点：转身、扣步、踢腿速度要快动作要协调一致
3仆步穿掌（燕子抄水）
右腿屈膝收回向右后方撤一步；左腿屈膝全蹲作右仆步势；同时右掌由右向上摆至头前并由面前经右肋外侧顺着腿部向下穿掌心向后；左掌收回左腰旁掌心向上；眼看右掌
要点：右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致
4转身平顶肘（倒拽风车）
（1）右脚尖外撇身体向右后转左脚随之向右脚扣步；同时左掌经右腋下向后平穿掌心向上高与胸齐；右掌掌心向下停在左臂内侧；眼看左掌
（2）身体速向右转右脚向右迈一步膝部微屈重心偏左腿；同时右掌变拳屈肘向右平行顶出前臂要平拳心向下；左掌由左屈肘收回胸前掌心向上身体略下蹲；眼平看右方
要点：右肘向外顶时要柔韧而有弹力不要死板或僵硬；肩要松腰要塌头要顶此势左右变换时可以用“反背捶”的打法就是在转身顶肘时两掌同时变拳猛向右方平击前手拳心向里后手拳心向下两肘微屈
5转身平托掌（青龙飞升）
右脚尖外撇左脚向右脚扣步；左掌向右腋下后穿同时身体向右转；然后身体向左转两掌向左右转；然后身体向左转两掌向左右平行分开掌心均向上肘微屈高与胸平；眼看左掌
用法：迎门挥扇：假设对方左拳向我胸部击來我用右手挂带开对方來掌随即击打对方腹（肋）部
凤凰展翅：假设对方前腿上步至我两腿中间用右拳向我面部击來我迅速以右脚跟为轴脚尖向外扭转跪压对方前腿同时出左手接住对方手臂右手反拧住对方手腕两手随腿的跪压撅起对方的手臂
学练提示：
（1）掌握好动作的运动路线、运动方向
（2）进行手脚动作配合时注意上下肢要协调
（3）进行腿法练习时注意肩部的放松此处易耸肩
第4掌背身掌
1摆步右推掌（青龙返首）
右掌在前左右脚连续向右环行；等右脚（里脚）前进落下左脚再向右脚尖扣步身体向右转；然后右脚再向右方摆步脚尖外展；同时右前臂内旋掌心向外推拇指一侧向下；左掌仍停在右肘下方；眼看右掌
要点：与前单换掌“青龙返首”动作相同
2进步左穿掌（燕子入林）
（1）左脚前进一步同时左手向右前臂下穿出高与肩平掌心向上；右掌撤到左肩前掌心向下；眼看左掌
（2）以左脚跟为轴脚尖里扣身体速向右后转；同时左前臂内旋掌心翻转向上；右肘下垂掌心翻转向上停在下颏处指尖向前；眼看前方
要点：穿左掌和上左步动作要上下一致身体右后转和左右掌的翻转要快速、完整右胯要缩臀要收敛两肩要向下沉
3背身探掌（青龙探爪）
右掌由下颏处猛向前伸（探掌）掌心向上高与口齐平肘微屈；同时右腿提膝脚尖下垂上体向前探；眼看右掌
要点：伸右掌和提右腿要快速、协调动作一致探出之后身体要平衡稳定不可摇晃
4转身右搬掌（猿猴搬枝）
上势微停身体右转；右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧（掌缘）着力；左掌收到肋部左侧掌心向上；同时右腿收回向右后方迈出一步脚尖略外展重心偏于左腿；眼看右掌
5右穿左推掌（青龙转身左势）
动作和要点与前单换掌右穿左推掌动作相同
用法：青龙反首：假设对方右冲拳向我袭來我迅速以右手勾挂住对方右手随即左掌向对方肋间打去
燕子入林：若对方此时回收我则顺势出左掌向对方面（喉）部插击
青龙探抓：假设对方从我背后向我头部击來我迅速反身以右手外旋手下压住对方手臂随即右手前伸戳击对方喉部
学练提示：
（1）此掌动作变化较多练习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
（2）练青龙探爪动作时提膝与前伸掌要同时完成
（3）练习动作时手脚配合要协调脚的摆扣要清晰
第5掌转身掌
1右转身左穿掌（燕子入林）
右掌在前身体向右环行；走至右脚在前时左脚（外脚）向右脚尖扣步身体随之右转右脚再向右摆步；然后左掌由右前臂下前穿掌心向上右掌停在左肩前；同时左脚前进一步重心偏于右腿；眼看左掌
要点：左脚扣步和转身前穿速度要快左脚上步和左掌穿出要动作一致
2转身仆步盖掌（走马回头）
上势不停左脚尖里扣身体右后转右脚随之外摆；然后左脚继续进一步脚尖里扣；同时左掌经左上方向头前盖下右掌经胸前内旋使掌心向外手背贴肋接着再顺着肋部向右腿外侧下插；同时右腿后移向右仆下脚尖里扣右腿伸直全脚掌着地；左掌随之收到左腰侧掌心向上；眼看右掌
要点：左掌下盖右掌后穿与右腿仆下要协调一致右掌后穿时手背要紧贴肋部向下插不可离开身体
3转身双托掌（白猿献果）
右脚尖外撇身体随之右转左脚再向右脚尖扣步左掌由右腋下向右穿；然后身体再向左转左脚随之前移半步；同时左掌随转体向左旋转两掌心翻转向上高与胸齐两前掌相靠两肘接近胸部；眼看左掌指尖
要点：两手腕部靠紧要有上托的劲腰尽力向左扭转胯要缩肩要沉两肘要合抱（左右换掌方法相同方向相反）
用法：走马回头：假设对方从背后向我右肩部抓來我即扣脚转身用左手盖击对方面部若此时又有人从我后方袭來我则用右臂反穿向对方裆（腹）部击打
学练提示：
（1）练习此掌时要先掌握好动作的运动路线运动方向
（2）将步法、手法分别练习熟练后再进行上下肢的整体配合练习
（3）在进行走马回头的动作练习时注意上手盖掌与下手穿掌的动作意识明确
第6掌双抱掌
1翻转抱掌（狮子滚球）
（1）两手掌心上下相对（左掌在下右掌在上）向左环行；走至左脚在前时（里脚）右脚向左脚尖扣步前进身体左转；然后左脚向左方外摆右脚再向左脚扣步；同时左掌经腹前下落两掌心相对；随身体的转动左掌由下向上提掌心向下；右掌由上向下转动停在右腿外侧掌心向上；眼向上看
（2）以右脚掌为轴脚尖里扣；身体向左后转然后左脚向左后方撤膝部微屈体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起左掌由上向下落随身体转动停在两膝上方掌心相对；眼看左掌
要点：两掌随身翻转要完整协调摆、扣步法要沿圆形路线进行不可忽前忽后
2双抱掌（狮子抱球）
由上势左脚尖向外撇身体左后转右脚随之向左脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转右脚前移半步；右掌随着转身动作由左向右旋转伸出掌心向上；左掌举在头上方掌心向下两掌心上下相对；眼看右掌
要点：右掌由左腋下随身体左转划一弧形两臂均成半圆如同抱物形状不可伸直
用法：假设我向对方腋下穿击被对方捋带住我手我顺势翻身同时将手臂内旋使对方手臂交叉从而将对方手臂撅起
学练提示：
（1）此掌步法的运动路线、运动方向较容易掌握但是手法上看似容易练起來却不易掌握所以要多加强手法的练习
（2）狮子抱球的动作后腿一定要蹬上劲手上要有撑抱劲
第7掌磨身掌
1内外单撞掌（迎门挥扇）
（1）右手在前向右环行；走至左脚在前时右掌外旋用小指侧向左平切肘部微屈掌心向上高与胸平左掌收至左腰侧掌心向上；同时右脚跟进脚掌着地；眼看右掌
（2）身体右转右脚再向右侧迈一步脚尖略外展膝部微屈同时右掌内旋向右平切掌缘着力肘部微屈臂成弧形
要点：向左右切掌力量要贯注掌缘眼神要随右掌翻转注视右掌
2磨身踢脚（凤凰展翅）
（1）以右脚跟为轴脚尖向外扭转；身体右后转左脚掌为轴扭转左膝抵右膝弯（如坐盘势）同时左掌向右臂下穿出左掌心上托指尖向左；右前臂外旋掌心转向上指尖向右两腕靠拢；眼看右掌指尖
（2）身体继续向右后转左脚随之向右脚尖扣步；然后两掌向左右分开肘部微屈高与肩平；同时右脚由地面猛向上踢脚尖勾起身体略向后仰膝部挺直左腿微屈；眼向前看
要点：转身、扣步、踢腿速度要快动作要协调一致
3仆步穿掌（燕子抄水）
右腿屈膝收回向右后方撤一步；左腿屈膝全蹲作右仆步势；同时右掌由右向上摆至头前并由面前经右肋外侧顺着腿部向下穿掌心向后；左掌收回左腰旁掌心向上；眼看右掌
要点：右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致
4转身平顶肘（倒拽风车）
（1）右脚尖外撇身体向右后转左脚随之向右脚扣步；同时左掌经右腋下向后平穿掌心向上高与胸齐；右掌掌心向下停在左臂内侧；眼看左掌
（2）身体速向右转右脚向右迈一步膝部微屈重心偏左腿；同时右掌变拳屈肘向右平行顶出前臂要平拳心向下；左掌由左屈肘收回胸前掌心向上身体略下蹲；眼平看右方
要点：右肘向外顶时要柔韧而有弹力不要死板或僵硬；肩要松腰要塌头要顶此势左右变换时可以用“反背捶”的打法就是在转身顶肘时两掌同时变拳猛向右方平击前手拳心向里后手拳心向下两肘微屈
5转身平托掌（青龙飞升）
右脚尖外撇左脚向右脚扣步；左掌向右腋下后穿同时身体向右转；然后身体向左转两掌向左右转；然后身体向左转两掌向左右平行分开掌心均向上肘微屈高与胸平；眼看左掌
用法：迎门挥扇：假设对方左拳向我胸部击來我用右手挂带开对方來掌随即击打对方腹（肋）部
凤凰展翅：假设对方前腿上步至我两腿中间用右拳向我面部击來我迅速以右脚跟为轴脚尖向外扭转跪压对方前腿同时出左手接住对方手臂右手反拧住对方手腕两手随腿的跪压撅起对方的手臂
学练提示：
（1）掌握好动作的运动路线、运动方向
（2）进行手脚动作配合时注意上下肢要协调
（3）进行腿法练习时注意肩部的放松此处易耸肩
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